Как известно, детки во сне растут. А ваш ребенок вот уже полчаса не может уснуть даже, если вы предложили ему грудь? У нас есть решение! Попробуйте практику спокойного дыхания. Ее результат вас приятно удивит

Ðак ÑложиÑÑ Ñебенка ÑпаÑÑ Ð±ÐµÐ Ð¿Ñоблем: ÑÑÑекÑÐ¸Ð²Ð½Ð°Ñ Ð¿ÑакÑика Ñпокойного дÑÑаниÑ

Хронический недосып — одна из основных проблем современных мам. Однако начинать ее решать нужно не с ребенка, а с себя. Младенец очень чувствителен к состоянию мамы. Если вы напряжены, взволнованы или расстроены, ему трудно успокоиться и заснуть.

Что такое эффект спокойных рук

Представим, что женщина укладывает малыша и хочет, чтобы он побыстрее заснул. Но кроха не спит, мама нервничает, тогда он уже не может заснуть, и так по кругу. Пока малютку не возьмет на руки кто-то спокойный. И младенец мгновенно засыпает! Так называемый эффект спокойных рук.

При укладывании ребенка можно использовать практику спокойного дыхания, которая очень помогает в стрессовых ситуациях и гарантирует более продолжительный и спокойный сон вашему крохе.

Как уложить ребенка спать без проблем: эффективная практика спокойного дыхания / pixabay.com

Практика спокойного дыхания поможет ребенку уснуть

Подойдите к процессу осознанно. Лягте с малышом, бытовые проблемы пусть подождут. Начните медленно и спокойно дышать животом, стараясь расслабляться на выдохе. Слушайте тихий звук своего дыхания. Наблюдайте за ним.

Чувствуйте, как волны расслабления от живота растекаются по всему телу. Пусть ощущение покоя наполнит его. Мысленно возьмите малыша в свое внутреннее пространство расслабления и умиротворения.

Как уложить ребенка спать без проблем: эффективная практика спокойного дыхания / pixabay.com

Можете петь монотонную протяжную мелодию или просто включить шум воды, журчание ручья, стук сердца на компьютере. Сейчас много умиротворяющих звуков есть в записи на Ютубе.